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育儿每日问答:给孩子补充DHA吃什么好?

 问:现在许多广告(尤其是奶粉广告)都宣扬凯发3333k8DHA,给孩子弥补DHA有什么优点?给孩子弥补DHA吃什么好?   DHA对宝宝的大脑发育非常重要,因而恰当给宝宝弥补DHA很有优点,弥补DHA除了服用鱼油产品,还可从日常饮食中着手,那么弥补DHA吃什么好?
  为什么要给孩子补DHA?有助大脑  DHA是一种脂肪酸的简称,全名为“二十二碳六烯酸”,俗称脑黄金,归于ω-3不饱和脂肪酸宗族中的重要成员。DHA是神经系统细胞成长及保持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%。因而,关于大脑、神经快速发育的婴幼儿来说,摄入满足的DHA非常重要。  弥补DHA吃什么好?  DHA弥补剂:专门的DHA养分弥补剂,如各种鱼油和海藻油等,单个复合型维生素矿物质弥补剂中亦含有少数DHA。  奶粉:现在许多孕妈妈奶粉和婴幼儿奶粉也都会增加DHA。
  富含α-亚麻酸的食物:除了直接摄入DHA,咱们的身体还能将α-亚麻酸转化成DHA,富含亚麻酸的食物包含大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等,其间亚麻籽油和紫苏籽油含量最高,多达50%-60%。   鱼类和海鲜:石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得引荐的来历,由于鱼类和海鲜不光含有DHA,还能供给优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种养分素,对孕妈妈和宝宝都是非常好的挑选。
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